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アトピーと睡眠の関係

アトピーに睡眠が効果的な理由

改善に重要なのは肌のターンオーバー

お肌にとって睡眠がとても大事なことはよく知られたことですが、アトピー肌の方にとってはなおさら大切だとご存知でしたか?アトピー肌の方は色々とご自分なりの工夫をしてセルフケアをしていらっしゃることと思いますが、睡眠に関してはいかがでしょうか?ここでは睡眠がアトピー肌の改善に効果的な理由と快眠のための工夫をご紹介してゆきます。アトピー症状を改善したいとお考えでしたら、どうぞこちらを読んでみてくださいね。

アトピー肌であることで、お肌のかゆみが絶えないことはそれだけで大変なストレスです。ですから、睡眠中はゆっくりと心身を休める必要があるのですが、残念なことにアトピーの方は睡眠時間もかゆみのために寝付けなかったり、かゆみで目が覚めたりと快眠とは程遠い時間を過ごしている場合がとても多いですね。

ゆっくりと休んで心身を休めたい時間がアトピーの方にとっては辛い時間になってしまいます。よく眠れないとアトピーが悪化してしまい、お肌の状態が悪化しているからかゆくて眠れない。というかゆみによる不眠スパイラルに陥ってしまうのです。

ご存知のようにアトピー肌では、乾燥のためお肌のバリア機能が極端に落ちています。これを改善するにはお肌のターンオーバーを整えることが何よりも重要です。ターンオーバーを順調に整えるには成長ホルモンなどのホルモンが必要なのですが、ホルモンが分泌されるのは睡眠中なのです。眠りの質がよくないとかゆくなるだけでなく、ホルモンの分泌が滞りがちになってお肌のターンオーバーのサイクルが整わなくなります。

アトピー改善のためには是非とも不眠スパイラルを脱したいですね。かゆみをとって、入眠をスムーズにし、心地よいリズムで睡眠時間を過ごせるようになりましょう。

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